杭州亞運(yùn)會(huì)臨近，運(yùn)動(dòng)氛圍也越發(fā)濃厚，在大環(huán)境的帶動(dòng)下，越來(lái)越多的市民選擇加入全民健身的隊(duì)伍，不過(guò)隨之出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷也日益增多。如何避免受傷？如何治療能最大程度恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力？

在天祥東方醫(yī)院的骨科/運(yùn)動(dòng)醫(yī)院門診里，來(lái)自上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院的華英匯教授為患者排憂解難。

華英匯是上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任，同時(shí)也是主任醫(yī)師、教授、博導(dǎo)，他是上海華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心陳世益教授（劉翔的主治醫(yī)生）的得意門生，曾多次參與過(guò)劉翔治療組的會(huì)診。

由于華英匯的心中始終有濃濃的家鄉(xiāng)情結(jié)，2016年6月，在他的推動(dòng)下，復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心浙中工作室落地義烏天祥東方醫(yī)院。幾年來(lái)，他始終堅(jiān)持每月兩次來(lái)天祥東方醫(yī)院門診、手術(shù)，為幾百位義烏市民解決了各種骨關(guān)節(jié)的毛病以及運(yùn)動(dòng)損傷的困擾。

前段時(shí)間，膝關(guān)節(jié)疼痛一年多的“運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友”金先生慕名而來(lái)。他說(shuō)：“我以前愛(ài)好踢球，后來(lái)馬拉松跑了大概五六年，可能運(yùn)動(dòng)量大了一點(diǎn)，有一次就跑傷了�，F(xiàn)在如果跑步或者踢球以后膝蓋這里會(huì)痛。義烏專門看運(yùn)動(dòng)損傷的專家不多，朋友介紹的，我就過(guò)來(lái)看一下�！�

經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，金先生是膝關(guān)節(jié)的雙側(cè)髕腱病，對(duì)此醫(yī)生也給出了治療建議，通過(guò)專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練和脈沖波治療就能最大程度恢復(fù)。華英匯教授介紹，雙側(cè)髕腱病是非常典型的過(guò)度應(yīng)用型損傷，各年齡段的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都有可能出現(xiàn)。“年輕人的話，像騎公路自行車、跑馬拉松、登山，中老年人在做半蹲的動(dòng)作、打太極時(shí)都容易引起類似的損傷�！�

事實(shí)上，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都有可能出現(xiàn)不同類型的損傷，其中，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是損傷的高發(fā)部位。除了過(guò)度應(yīng)用性損傷，另一類是急性的損傷，比如說(shuō)打籃球、踢足球?qū)е碌陌朐掳逅毫�、前交叉韌帶撕裂；除了膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)相關(guān)性損傷的常見(jiàn)部位。比如肩關(guān)節(jié)，我們有“游泳肩”，也就是肩峰撞擊，或者打網(wǎng)球打羽毛球之后導(dǎo)致的肩峰撞擊甚至肩袖撕裂。

華英匯教授介紹，一般的軟組織損傷會(huì)在三周左右逐漸地恢復(fù)正常，但如果三周還有疼痛，就建議到醫(yī)院就診。

目前，天祥東方醫(yī)院與上海專家團(tuán)隊(duì)共同開(kāi)展了融影像診斷、診療技術(shù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)一體的全鏈條診療模式，采用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)，應(yīng)用于膝、肩、髖、踝、肘、腕六大關(guān)節(jié)，最大程度減輕患者疼痛。

華英匯教授還提醒大家，要避免關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作也十分關(guān)鍵，可以做的熱身運(yùn)動(dòng)包括：5分鐘左右的拉伸，比如打網(wǎng)球前，要特別做肩關(guān)節(jié)的牽拉等熱身動(dòng)作；做一些普適性的熱身運(yùn)動(dòng)，比如先繞著操場(chǎng)球場(chǎng)跑幾圈，跳一跳簡(jiǎn)單的熱身操，讓肌肉逐漸開(kāi)始興奮起來(lái)。