今天，為期40天的“加長版”三伏天正式拉開帷幕。初伏為7月15日—7月24日；中伏為7月25日—8月13日；末伏為8月14日—8月23日。原本已經(jīng)“退燒”的天氣立馬切換回“高燒”狀態(tài)，本周又將是“熱辣滾燙”的一周。

氣象部門對接下去的高溫天氣進(jìn)行預(yù)報：隨著副熱帶高壓北抬，未來幾天，南方的高溫范圍和強(qiáng)度都將有所擴(kuò)大和增強(qiáng)。未來10天，江南、華南大部、新疆盆地地區(qū)、內(nèi)蒙古西部等地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣，高溫日有7至10天，最高氣溫一般為35～39℃，局地可達(dá)40℃以上。其中今天起，江淮、江漢的高溫天氣將明顯發(fā)展，高溫范圍將向北跨過長江，先后波及江漢、江淮、黃淮等地。不少地區(qū)不僅白天高溫悶熱，夜溫也非常高。本周，長江中下游沿線和江南等地夜溫普遍接近甚至超過30℃，全天候悶熱在線。

具體來看義烏，本周前期，受副熱帶高壓邊緣影響，午后有分散性雷陣雨，需防范短時強(qiáng)降水、雷雨大風(fēng)和強(qiáng)雷電等強(qiáng)對流天氣；后期副熱帶高壓加強(qiáng)北抬，以晴熱高溫為主。不管有沒有強(qiáng)對流天氣，每天都是“熱辣滾燙”，唯一的區(qū)別就是悶熱還是干熱。對此，氣象部門提醒，未來一段時間，大江南北都將開啟“上蒸下煮”模式。受高溫影響，發(fā)生熱射病的風(fēng)險高，公眾應(yīng)繼續(xù)做好防暑降溫的措施，老人小孩及體質(zhì)較弱人群應(yīng)盡量避免午后高溫時段外出。持續(xù)性高溫天氣會對電力供應(yīng)、水資源配置、人體健康和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)等帶來不利影響。戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)盡量避免在高溫時間作業(yè)，縮短連續(xù)工作時間，并采取必要的防護(hù)措施。

隨著三伏天的到來，關(guān)于三伏天養(yǎng)生的謠言也甚囂塵上�？纯催@些三伏天養(yǎng)生誤區(qū)，你中了幾個？

“夏練三伏”適合大量運(yùn)動。錯誤。三伏天并不適合運(yùn)動量過大，且鍛煉要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動，只要微微出汗即可。

三伏天防暑比防寒重要。錯誤。夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人群更需要注意防寒，長時間待在空調(diào)房中，會導(dǎo)致免疫力下降，更容易感冒。頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等，不能太過于貪涼。

三伏天曬背曬得越久越能幫助減肥、改善膚色。錯誤。成年人每次曬背20分鐘到1小時為宜；兒童皮膚嬌嫩，每次曬背可適當(dāng)縮短至15～20分鐘；老年人合成利用維生素D的能力降低，時間可適當(dāng)延長，不能一次暴曬太久，達(dá)到微微出汗即可，不宜曬到大汗淋漓。不要盲目跟風(fēng)，對紫外線過敏者，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦等人群不適合曬背。

趁雨后涼爽時去鍛煉。錯誤。雨后出門鍛煉反而會加重體內(nèi)濕氣。夏季暴雨后，濕度隨著熱氣蒸發(fā)往上走，空氣中的濕度其實會加重，雨后散步會因濕熱交雜出現(xiàn)胸悶、頭暈甚至惡心的癥狀。