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    孩子長(zhǎng)高的四個(gè)主要因素

    2011-8-16 15:55

    摘要: 男人都渴望有個(gè)一米八的好個(gè)頭,女人也希望自己個(gè)子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達(dá)到的,這必須從嬰幼兒做起,必須在生長(zhǎng)發(fā)育期間,通過提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng),提高睡眠質(zhì)量,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑,為孩子長(zhǎng)高創(chuàng)造有 ...

                                              

          怎么做才能使孩子長(zhǎng)高呢?

          一、不能挑食:人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期:一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

          二、保證充足的睡眠:健美專家常說"孩子睡得好,長(zhǎng)得高"?茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

          三、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng):孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

          四、保持愉快的心情:影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素,在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備,父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè).

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