香蕉亚洲一级国产欧美|午夜福利国产观看视频1|这里只有精品91|国产饥渴熟女91专区

<listing id="1puvf"><b id="1puvf"></b></listing>
    <delect id="1puvf"><b id="1puvf"></b></delect>

    <acronym id="1puvf"><button id="1puvf"><sup id="1puvf"></sup></button></acronym>
    <dl id="1puvf"><nav id="1puvf"><strong id="1puvf"></strong></nav></dl>
    <center id="1puvf"></center>
  1. <dl id="1puvf"><thead id="1puvf"><span id="1puvf"></span></thead></dl>

    義烏網(wǎng)

     找回密碼
     注冊
    義烏網(wǎng) 首頁 親子 嬰兒期(1-12月) 查看內(nèi)容

    你的孩子屬矮人國嗎?

    2011-10-10 15:06

    摘要: 人的一生有兩個生長發(fā)育期:一周歲內(nèi);青春期(13至18歲)。這兩個時期都是人體發(fā)育的猛增時期,所以,這些時期的營養(yǎng)問題非常重要。 首先,蛋白質(zhì)是長身體的“建筑材料”,成年人每天需要80克蛋白質(zhì),孩子相對需要更 ...

    人的一生有兩個生長發(fā)育期:一周歲內(nèi);青春期(13至18歲)。這兩個時期都是人體發(fā)育的猛增時期,所以,這些時期的營養(yǎng)問題非常重要。

    首先,蛋白質(zhì)是長身體的“建筑材料”,成年人每天需要80克蛋白質(zhì),孩子相對需要更多一些。優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響成長激素的分泌,也是增高的關(guān)鍵因素。不僅要講究蛋白質(zhì)的數(shù)量,還要講究質(zhì)量。動物性食品如:蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備,營養(yǎng)價值高,宜多吃;大豆及豆制品的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),要讓孩子經(jīng)常進(jìn)食。而且要注意葷素搭配,如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配,可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,又可取長補(bǔ)短,增加人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。

    其二,鈣是青少年生長發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì),若食物中的鈣供不應(yīng)求,就會影響青少年的身高發(fā)育。鈣質(zhì)是最重要的營養(yǎng)素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補(bǔ)充鈣質(zhì)對骨骼發(fā)育十分重要,其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質(zhì)的最佳比例。據(jù)調(diào)查,缺鈣的兒童補(bǔ)鈣后要比不補(bǔ)鈣的兒童個子高得多。因此,膳食調(diào)配中應(yīng)有含鈣的食品,如奶類、蛋黃、蝦皮、牡蠣、芝麻醬、大豆及豆制品。

    其三,嬰幼兒和少年兒童正處在生長發(fā)育階段,應(yīng)從食物中攝取適量的鐵、銅等微量元素以防止貧血。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì),銅是合成血紅蛋白的催化劑。據(jù)調(diào)查,貧血嚴(yán)重影響青少年的生長發(fā)育,貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米。豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等食品含鐵、銅較多,平時應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)食。

    其四,缺鋅也會影響兒童身高。鋅是人體中的一種微量元素,富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中,缺鋅會造成味覺差,食欲降低。攝入的食物少,很多該消化吸收的營養(yǎng)都沒有消化吸收,自然就影響生長發(fā)育。據(jù)國外醫(yī)生對一組體內(nèi)鋅低于正常二分之一水平的兒童進(jìn)行的檢查發(fā)現(xiàn),其中80%發(fā)育遲緩。因此,要想孩子長高,自然也應(yīng)多攝取富鋅食品。

    各種食物當(dāng)中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子是最富含以上四種營養(yǎng)的食物,盡量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時要慢慢咀嚼,以助消化吸收。飯后平躺10分鐘,讓消化器官充分發(fā)揮作用。

    每天吃相同的菜色,當(dāng)然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是以五大增高食物為主。

    注:本站部分內(nèi)容為網(wǎng)友上傳,如有侵權(quán),請及時聯(lián)系本站,本站會在第一時間將信息刪除!
    近期專題
    江東街道:無人機(jī)變身空中“網(wǎng)格員”為基層治理添翼 練就水域 救援“尖兵” 法律講座進(jìn)鄉(xiāng)村 開展保護(hù)野生動物宣傳 城西街道:多方守護(hù)筑夢高考 法潤童心 清廉同行

    義烏網(wǎng)

    GMT+8, 2025-6-10 13:52

    返回頂部