要孕育一個健康寶寶，必須先排除一些不利因素。細究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外界環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長。

在準備懷孕前，最好能預(yù)留3個月的“準備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。

而調(diào)整方向可從下列幾項著手：

第1招 選擇最佳懷孕時機

在生理條件健全之外，若能把握最佳的生育時機，對于培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡 根據(jù)研究，女性24~30歲、男性27~35歲，是最佳的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態(tài)達到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質(zhì)量都比較好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié) 雖然懷孕的時節(jié)無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5~7月懷孕，來年3~5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對較好。

最佳受孕時間 每個月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。