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    兒童冬季減膘 少吃糖類食品

    2011-12-6 13:59

    摘要: 寒冬缺少光照的情況下,很多孩子會不自覺地貪吃,尤其易偏愛糖類食品。所以家長應(yīng)監(jiān)督孩子少吃含糖量高或是熱量過高的食物。

    春生夏長、秋收冬藏,自然萬物生長法則如此,兒童生長發(fā)育也不例外!案鶕(jù)世衛(wèi)組織的調(diào)查,兒童的生長速度在一年四季中確實(shí)有所不同,春夏身高長得快,秋冬則是體重增得多。分析原因主要還是和人體代謝、日照、戶外活動等因素有關(guān)。冬季日照時間不充裕、氣溫低,人體代謝速度放緩,孩子們戶外活動時間大幅減少,所以生長發(fā)育相對緩慢!敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科馬華梅教授提醒,此季應(yīng)在避免肥胖的同時讓孩子加強(qiáng)鍛煉,為來年茁壯成長打好基礎(chǔ)。

    調(diào)查顯示,包括兒童在內(nèi),47%的人會在冬季不同程度增加體重,不少孩子很可能經(jīng)過一個冬天的大快朵頤后,身材如同氣球般膨脹起來。“在寒冬缺少光照的情況下,很多孩子會不自覺地貪吃,尤其易偏愛糖類食品。所以家長應(yīng)監(jiān)督孩子少吃含糖量高或是熱量過高的食物!專家表示,此外,冬天喝太多罐裝果汁、碳酸飲料也會促進(jìn)糖分吸收,不如直接吃水果來得營養(yǎng)健康。

    “容易被父母們所忽略的是,其實(shí)冬天并非對于長高毫無價值,此時是孩子儲備骨骼生長營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境,為生長發(fā)育打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期。重視不夠,將影響孩子來年春天的長高速度。”馬華梅表示。

    如何才能打好“地基”?專家介紹,在科學(xué)營養(yǎng)進(jìn)食的同時,冬天里開展適量運(yùn)動、加強(qiáng)防寒鍛煉,無疑對骨骼成長很有幫助。

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