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    33條妙計讓寶貝不缺維生素

    2011-12-12 10:49

    摘要: 維生素A、B1、B2、C、D,都是寶貝不可缺少的常見維生素,一旦缺乏將會影響生長發(fā)育。

    由于維生素D在食物中含量很少,更何況寶貝的胃腸道 還很稚嫩,只能吃很少幾種簡單的輔食,但只要多曬太陽就不會缺乏,在這里就不多說了。至于怎樣讓寶貝從飲食中攝取到這些維生素?這里面有很多學問,以下這33個妙計會讓寶貝體內(nèi)不缺這些維生素。

    防缺維生素A的妙計

    1.孕媽咪應從孕期開始多吃富含維生素A的食物,哺乳媽咪也應注意從食物中攝取,這樣可避免體內(nèi)缺乏維生素A,間接影響寶貝。

    2.多給寶貝吃富含維生素A的食物,注意在寶貝的食譜里多安排這些食物。

    3.雖然植物性食物中不含有維生素A,但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素,它可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等,就可得到豐富的維生素A。

    4.寶貝出生后進行合理喂養(yǎng),缺乏維生素A的主要原因大多由喂養(yǎng)不當造成。一定要堅持母乳喂養(yǎng),不要輕易放棄。

    5.如果寶貝是早產(chǎn)兒或是采取人工喂養(yǎng),比正常的寶貝更容易缺乏維生素A,早一些服用魚肝油就會避免體內(nèi)缺乏。

    6.在寶貝添加輔食階段,多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗,這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習慣。要知道,寶貝缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。

    7.如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病,更容易缺乏維生素A,但若及時治療便可避免體內(nèi)缺乏。

    防缺維生素B1的妙計

    8.孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物,就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。

    9.不要經(jīng)常給寶貝吃精米精面,常吃精米精面會增加體內(nèi)消耗維生素B1,加重體內(nèi)缺乏。

    10.做飯時不要過分淘洗米,也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久,更不要用手用力撮洗,還應盡量少給寶貝吃水撈飯,這樣都有助于減少維生素B1的丟失。

    11.淘米時水溫不要過高,更不要用熱水燙洗,煮粥時不要加堿,采用蒸或煮的烹調(diào)方法會大大減少維生素B1被破壞。

    12.如果寶貝經(jīng)常愛吃糖果一定要盡早糾正,這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞,而且還可避免體內(nèi)的維生素B1被消耗掉。

    13.在每天的菜肴中,應保證給寶貝做一些富含維生素B1的食物,如瘦肉、豆制品等。

    14.洗菜時不要過于浸泡蔬菜,做湯時最好等到水開后再下菜,且不要煮得時間太長,在開水中稍燙一下即可,以免維生素B1被破壞。

    15.面粉盡量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成饅頭、面包、包子、烙餅,少用油炸面食,這樣會使維生素B1丟失得最少。

    16.給寶貝做魚時最好在表面上掛糊,不要直接用油炸,這樣會避免維生素B1被嚴重地破壞。

    17.給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚時,最好讓寶貝連湯帶汁一同吃,這樣會保證對維生素B1的攝取。

    18.不要用急火爆炒或油炸肉類,盡量炒著吃,蛋類最好蒸成蛋羹或煮著吃。

    19.玉米面中維生素B1非常容易被破壞,如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭,或用餅鐺貼玉米餅,就能保證食物中的維生素B1不被破壞。

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