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    兒童玩輪滑每次在1小時(shí)之內(nèi)

    2012-2-2 14:13

    摘要: 戴著頭盔、腳蹬輪滑鞋,一張張笑臉,成為不少露天廣場(chǎng)旁一道亮麗的風(fēng)景。輪滑已成為新一代青少年的代表運(yùn)動(dòng)。

    輪滑對(duì)身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。輪滑還有燃燒脂肪的效果,能預(yù)防兒童肥胖。玩輪滑時(shí),膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體,這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。玩輪滑時(shí)腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力,使肌肉得到鍛煉。不過(guò),輪滑畢竟是一項(xiàng)較專業(yè)的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前,專業(yè)人士提醒,要注意以下五方面:

    (1)在進(jìn)行輪滑之前先要做好“熱身”。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的,至少要進(jìn)行5~10分鐘。

    (2)因?yàn)檩喕y免摔倒,要保護(hù)好自己的身體不受傷。在護(hù)具中以護(hù)膝最為重要,不論是初學(xué)者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率最高、最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要,萬(wàn)一摔倒,頭部是最需要保護(hù)的部位。在西方許多國(guó)家,不戴護(hù)具進(jìn)行輪滑是要受到處罰的。

    (3)要選擇安全的場(chǎng)地,不要在過(guò)往行人很多的地方玩輪滑,坑洼不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。

    (4)由于玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體,時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,發(fā)生勞損,甚至?xí)绊懝趋赖恼0l(fā)育。所以,正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩子,玩輪滑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。兒童每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以內(nèi);年輕人也不要超過(guò)90分鐘。

    (5)復(fù)雜的動(dòng)作雖然好看,但不適合初學(xué)者做。只有在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,已經(jīng)掌握了動(dòng)作要領(lǐng),才能試著做一些高難度動(dòng)作。

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