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    為什么怪味兒的食物最養(yǎng)人?

    2011-7-14 12:02

    摘要:  苦瓜太苦、檸檬太酸、大蒜太沖、粗糧扎嘴……熱愛(ài)甜美、精細(xì)、香濃的食物,不喜歡苦澀、粗糙的食物———這是我們現(xiàn)在這一代年輕人的通病。沒(méi)辦法,誰(shuí)讓從小這種口味就已經(jīng)形成了呢。但是,在千萬(wàn)年前,甚至只是四 ...
     粗糙的食物 粗糙食物之所以粗糙,是因?yàn)榇祟?lèi)食物中含有豐富的非水溶性纖維,比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。恰恰就是這些膳食纖維,才能幫助我們預(yù)防便秘、防止腸癌、還有利我們身體內(nèi)的各種金屬離子排出,幫助身體排毒,減輕體重!我們?cè)诔运篝~(yú)、紅燒肉等高脂高熱菜肴的時(shí)候總擔(dān)心發(fā)胖,可以吃這些食物,因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。
      
      膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類(lèi)型:水溶性纖維與非水溶性纖維。 纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見(jiàn)的非水溶性纖維,存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎,并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。
      
      果膠和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維,存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中,常見(jiàn)的食物中的大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維,水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

                                               

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