隨著春季氣溫回暖、日照時間延長，兒童進入生長發(fā)育加速期。記者昨從市婦幼保健院生長發(fā)育門診了解到，近期咨詢兒童補鈣問題的家長數(shù)量增加不少。該院兒科三病區(qū)主任王侃提醒，春季兒童骨骼生長速度較其他季節(jié)提升20%至30%，科學(xué)補鈣對維持骨骼健康和促進生長發(fā)育至關(guān)重要。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，4—6歲兒童每日鈣推薦攝入量為800mg，7—10歲兒童提升至1000mg。優(yōu)質(zhì)鈣源食物的科學(xué)搭配可有效滿足兒童日常需求，但要注意的是，菠菜、莧菜等富含草酸的蔬菜，需經(jīng)沸水焯1—2分鐘，使草酸溶于水，減少其對鈣吸收的抑制作用。

在膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整上，應(yīng)減少高鹽食物和碳酸飲料的攝入，避免鈉離子競爭性抑制鈣吸收，以及磷酸影響鈣磷代謝平衡。在營養(yǎng)協(xié)同補充上，維生素D可促進腸道鈣吸收，建議每日補充400至800IU；維生素K2則有助于鈣在骨骼沉積，可通過納豆、發(fā)酵蔬菜等食物補充。當(dāng)膳食鈣攝入不足時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇有機鈣（如檸檬酸鈣）或無機鈣（如碳酸鈣）制劑。鈣劑與牛奶的攝入應(yīng)間隔2小時以上，避免形成不溶性鈣鹽影響吸收。

春季是兒童生長發(fā)育的黃金期，家長應(yīng)樹立科學(xué)補鈣觀念，通過營養(yǎng)膳食、適量運動（每日戶外活動≥2小時）和規(guī)律作息的協(xié)同作用，為兒童健康成長奠定堅實基礎(chǔ)。如有疑問，建議及時咨詢專業(yè)兒科醫(yī)師，制定個性化營養(yǎng)方案。