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    提高幼兒抗病能力的食譜

    2011-12-5 10:39

    摘要: 冬季寒冷,家長可以充分利用食物的天然作用,提高幼兒的抗病能力。   橙汁魚片   原料:橙子、魚片   烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖 ...
    冬季寒冷,家長可以充分利用食物的天然作用,提高幼兒的抗病能力。

      橙汁魚片

      原料:橙子、魚片

      烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

      作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。

      山藥蝦球

      原料:蝦仁、山藥粉、雞蛋

      烹飪方法:先將蝦仁剁碎做成蝦茸,加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻,然后做成一個個小丸子,放入油鍋里煎炸,最后用少許水、醬油、糖,與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。

      作用:山藥具有益脾開胃之功效,這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。

      花生青豆泥

      原料:花生、青豆

      烹飪方法:先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎,然后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

      作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸,營養(yǎng)價值極高。

      核桃仁枸杞雞丁

      原料:雞脯肉、核桃仁、枸杞少許

      烹飪方法:先將雞脯肉切成小丁,上漿劃油,將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出,然后鍋中放少許水,并加入鹽、味精勾芡,最后倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞,出鍋裝盆。

      作用:干果中的核桃仁含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),是傳統(tǒng)的健腦食物;這道菜紅白相間,且具有健腦補身之功效。

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