產(chǎn)后，新媽媽們的重點放在養(yǎng)育寶寶和恢復(fù)體能上，而小寶寶也到了開發(fā)智力的關(guān)鍵時期，把兩者結(jié)合起來，母子配合而完成的親子瑜伽確實是種不錯的互動方式。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心保健部健康教育科副主任醫(yī)師曾曉琴提醒，如果你想帶寶寶做親子瑜伽，一開始一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免動作不規(guī)范造成寶寶受傷。加上有小部分寶寶不宜做瑜伽，可別因為自己學(xué)過瑜伽而自行帶寶寶練習(xí)。

親子和瑜伽，更重要是親子

曾曉琴說，小寶寶的運動方式必須結(jié)合生長發(fā)育特點、神經(jīng)心理發(fā)育特點進(jìn)行。比如，親子瑜伽是分年齡段進(jìn)行的，一般分3～6個月，7～12個月兩個年齡段，姿勢訓(xùn)練設(shè)定有所區(qū)別。

邊練瑜伽邊跟寶寶說話、微笑，這是親子瑜伽的優(yōu)勢。寶寶的位置可以放在媽媽旁邊、腿上、肚子上、膝蓋上或雙手舉起，通過各種動作串聯(lián)，能加深寶寶與媽媽的情感聯(lián)系。媽媽們可別只顧著做動作，更重要的是親子交流。曾曉琴說：“每當(dāng)嬰兒完成一個動作，媽媽就要贊揚鼓勵或面露喜色，你會發(fā)現(xiàn)嬰兒有同樣反應(yīng)，這就加強(qiáng)了親子感情交流，也可以利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立�！�

此外，親子瑜伽更類似于一種親子玩樂，如果寶寶在練習(xí)過程中出現(xiàn)情緒差、煩躁不安、哭鬧不停等問題，媽媽要暫停練習(xí)，先安撫好寶寶情緒。練習(xí)重在開心，寶寶不開心則難配合，更易出現(xiàn)損傷。加上如果強(qiáng)制做，寶寶覺得不舒服，下次就不會配合了。而新媽媽在做的過程中出現(xiàn)突然心跳加快、呼吸不暢、頭暈眼花和心前區(qū)疼痛、大汗淋漓，也要停止動作。結(jié)合寶寶的特點，一般****瑜伽需要做1～1.5小時，而親子瑜伽則持續(xù)半小時左右。

在動作上，親子瑜伽跟普通****瑜伽區(qū)別最顯著的特點是節(jié)奏動作輕柔緩慢、難度、身體扭度都很小。因為考慮寶寶發(fā)育特點和新媽媽產(chǎn)后康復(fù)，更多動作放在胸腹、背部、骨盆底肌肉群以及手臂等，其中不少是仰臥起坐動作。大人上健身房練瑜伽一般會開空調(diào)，在地板上鋪上瑜伽墊就可以鍛煉了，但親子瑜伽更重視新媽媽和寶寶的舒適度，需在地板上先鋪上防撞硬塑泡沫墊外，再鋪一層瑜伽墊。