調(diào)整“時差”，營造環(huán)境

在開學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點才睡覺，到中午才起。如今快開學(xué)了，孩子的作息時間還是顛倒的。

“這種情況下，家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時調(diào)整，開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。”郭莎莎提醒。

首先，家長要檢查孩子的寒假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時間，每天定量完成寒假作業(yè)。

其次，節(jié)后家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。

聊點趣事、買點文具，激發(fā)積極性

還有一些孩子是因為害怕開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。王慧琳建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子，去緩解壓力。

家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵孩子。

如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會會挨批，家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。