調(diào)整“時(shí)差”，營(yíng)造環(huán)境

在開(kāi)學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，到中午才起。如今快開(kāi)學(xué)了，孩子的作息時(shí)間還是顛倒的。

“這種情況下，家長(zhǎng)要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時(shí)調(diào)整，開(kāi)學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中�！惫�莎莎提醒。

首先，家長(zhǎng)要檢查孩子的寒假作業(yè)是否做完，如果沒(méi)有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間，每天定量完成寒假作業(yè)。

其次，節(jié)后家里要營(yíng)造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。家長(zhǎng)也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬(wàn)不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時(shí)睡覺(jué)。

聊點(diǎn)趣事、買(mǎi)點(diǎn)文具，激發(fā)積極性

還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。王慧琳建議，家長(zhǎng)要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過(guò)多壓力，要多鼓勵(lì)孩子，去緩解壓力。

家長(zhǎng)首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開(kāi)學(xué)前幾天里，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起整理書(shū)包，買(mǎi)一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長(zhǎng)沒(méi)事的時(shí)候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

同時(shí)，家長(zhǎng)要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績(jī)高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵(lì)孩子。

如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會(huì)會(huì)挨批，家長(zhǎng)可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡(jiǎn)單的科目，或者讓孩子向高一級(jí)的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門(mén)等。