高考在即，送上第二道考生食譜。高考期間，考生適合吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，有安定情緒的效果。黃豆和龍骨都含有豐富的鈣質(zhì)，將它們有效的烹飪成一道菜，可以緩解壓力，是一道非常不錯(cuò)的減壓菜。

原料：龍骨500克、黃豆100克、清水2000ML、鹽2克、醋10ML、料酒10ML、牛奶100ML、蔥10克、姜10克。

做法：

1、將黃豆提前半天泡發(fā)好，將骨頭洗干凈，入沙鍋，加入清水，料酒，蔥，姜。開(kāi)火，煮上；

2、沙鍋煮開(kāi)后撇去浮末。轉(zhuǎn)小火，加入黃豆，加入醋。沙鍋蓋子下卡跟筷子，小火慢燉1個(gè)半小時(shí)左右；

3、關(guān)火，加鹽調(diào)味道，加牛奶攪拌均勻即可；

4、每次一小碗即可。

熬湯小竅門(mén)：

1、在燉湯的時(shí)候，加一勺子醋，可以有利于骨頭中的鈣質(zhì)稀出到湯中；

2、出鍋前加上一小杯牛奶，牛奶中的乳糖可以幫助人體更好的吸收骨頭湯中的鈣；

3、熬骨頭湯，不用事先綽水，只要水開(kāi)后撇去浮末即可，這樣可以更大價(jià)值的保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。