1、栗子米飯

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　�、倮踝觿�?nèi)��?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　�、趯⒚滓�、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　瘦身小編點(diǎn)評：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個(gè)。

　　配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

　　做法：

　�、賹⑺�煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

　�、趯⒌包S淋上少許番茄醬，拌勻。

　�、蹖�拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　瘦身小編點(diǎn)評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。