補血鯽魚湯，以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料，當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鯽魚則可活血通絡(luò)，將它們熬制成湯會味香湯鮮，很適合經(jīng)期過后的女生飲用，以達到活血滋補之效。現(xiàn)代人工作繁忙，因壓力過大導(dǎo)致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，并提高睡眠的質(zhì)量！

原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)。

調(diào)料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

做法：

1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘；

2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水；

3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘；

4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘；

5、加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

貼士：

1、在魚腹中塞入姜絲，熬成湯后，魚腥味降低很多。

2、當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。

3、鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

4、鯽魚不宜和大蒜、白糖、冬瓜和雞肉一同食用，吃鯽魚前后忌喝茶。