問：我最近的心理狀態(tài)很糟糕，情緒波動大，容易發(fā)脾氣，甚至一發(fā)脾氣就會失控，且經(jīng)常失眠，晚上睡不著，白天沒精神，已經(jīng)形成惡性循環(huán)。之所以這樣，我想和半月前與男友分手這件事有關(guān)。這次分手帶給我很大的打擊，我嘗試了很多辦法去調(diào)節(jié)，效果都不大。我要怎樣才能恢復分手以前的狀態(tài)呢？

心理咨詢師答：戀愛分手這件事對于很多人來說，都會導致一段時間情緒上的低落、難過、悲傷，甚至出現(xiàn)失眠、焦慮、無意義感，等等。這些負面情緒讓我們的身心感到不舒適，因此很想盡快走出，恢復到之前的良好狀態(tài)。這是人之常情，是自然的一個過程。因此，有時候，越是想快速走出這種負面情緒，就越是難以真正走出�？梢哉倚诺眠^的朋友傾訴自己的感受，陪伴自己度過這樣一段艱難的時光。也可以借著這段并不成功的關(guān)系覺察自身，覺察關(guān)系中的自己，是什么導致了如今的局面？如果條件允許，預(yù)約一段時間的心理咨詢也是不錯的選擇。一段時間以后你或許會發(fā)現(xiàn)，當你沒有回避這種糟糕的情緒，這些情緒會隨著時間和你自身的成長成熟而逐漸減輕。